Meditação Mindfulness
Público-alvo: adolescentes, adultos e idosos
Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que consiste em concentrar-se no presente momento, deixando de lado as preocupações com o passado e o futuro. É um estado de consciência aumentada sobre os próprios pensamentos, sentimentos e sensações corporais, livre de julgamentos.
A meditação mindfulness pode ser integrada em quase todas as áreas da vida diária, oferecendo um meio eficaz de melhorar a qualidade de vida, reduzir o estresse e aumentar a satisfação geral. Incorporar essas práticas de forma regular pode trazer benefícios profundos para a saúde mental e física, além de melhorar significativamente o bem-estar geral.
Benefícios e indicações:
Redução do estresse e a ansiedade
Melhora da concentração, do foco e da produtividade
Fortalecimento da memória
Gerenciamento das emoções
Ganho da autoconsciência
Melhora da cognição através da autopercepção
Melhora dos relacionamentos e interações sociais
Fortalecimento da resiliência e da habilidade para lidar com os desafios
Aumento da capacidade de tomar decisões de forma clara e serena
Maior ativação de diversas áreas do cérebro
Coadjuvante em diversos tratamentos de saúde que requerem mudanças de comportamento (perda de peso, gestão de dor e doenças crônicas, reabilitação física, fortalecimento da imunidade, saúde cardiovascular, dentre outros).
Frequência: 2x/ semana
Preço: a combinar