Hérnia de disco: sintomas, tratamentos e alívio da dor

Sentir dor na lombar ou cervical pode ser angustiante, e a hérnia de disco é uma das principais causas de desconforto e limitação de movimento. Compreender os sintomas e os tratamentos disponíveis — especialmente as opções não invasivas, como Pilates, acupuntura e reeducação postural global (RPG) — pode ser o primeiro passo para retomar uma vida sem dor e com mais qualidade. Vamos juntos explorar como aliviar e até prevenir esse problema tão comum e debilitante.

Neste post vamos abordar:

• O que é a hérnia de disco: entenda a origem da hérnia, principais sintomas e como ela impacta a coluna, causando dores e limitações.

• Fatores de risco e causas da hérnia de disco: descubra quais atividades e comportamentos aumentam as chances de hérnia, bem como os tipos físicos mais predispostos.

• Métodos não invasivos para alívio da dor: conheça opções que ajudam a aliviar a dor, prevenir crises e fortalecer a coluna, sem cirurgias ou medicamentos.

• Perguntas frequentes: tire as dúvidas mais comuns sobre hérnia de disco, formas de prevenção, sintomas, tratamentos, alívio da dor e como frear sua progressão.

O que é a hérnia de disco?

O disco intervertebral é uma cartilagem que fica entre cada uma das vértebras da coluna. A hérnia de disco é causada pela ruptura do anel fibroso, a camada externa do disco intervertebral, que resulta no deslocamento do núcleo gelatinoso para fora da sua posição, pressionando nervos ao redor.

Esse processo pode gerar desde desconforto moderado até dores incapacitantes, que irradiam para membros e dificultam movimentos simples do dia a dia​.

Representação de uma hérnia de disco

Principais Sintomas:

• Dor localizada, principalmente na região lombar ou cervical

• Irradiação para pernas e nádegas (no caso da hérnia lombar) ou para ombros, braços e mãos (no caso da hérnia cervical)

• Formigamento ou dormência nas extremidades

• Fraqueza muscular, afetando equilíbrio e coordenação

Estes sinais nem sempre são evidentes, mas, em conjunto, sugerem a necessidade de investigação médica para definir a gravidade e o melhor tratamento​.

Quais são as causas da hérnia de disco?

Dentre as principais causas estão o envelhecimento, que reduz a elasticidade do disco, má postura crônica, levantamento de peso de maneira inadequada, obesidade, prática inadequada de atividades físicas (falta ou excesso delas).

Atividades de trabalho repetitivas também predispõem ao risco. É o caso de pessoas que realizam atividades que provocam vibração na coluna (como dirigir ou operar máquinas pesadas) ou atividades repetitivas nas quais seja necessário dobrar, torcer, levantar ou empurrar a coluna.

Por fim, fatores genéticos também influenciam, especialmente em pessoas jovens, enquanto o tabagismo é mais um gatilho conhecido​.

Métodos não invasivos para alívio da dor

Felizmente, muitos casos de hérnia de disco não precisam de cirurgia. Vejamos algumas das principais alternativas de tratamento conservador.

Pilates: reforço e flexibilidade

O Pilates é uma técnica poderosa para quem busca fortalecer a musculatura de suporte da coluna. Com ênfase em movimentos controlados e fortalecimento do core (área abdominal e lombar), o Pilates reduz a pressão sobre os discos intervertebrais, aliviando a dor e prevenindo novas crises. Estudos mostram que a prática regular de Pilates melhora a qualidade de vida e reduz a dor em pessoas com hérnia de disco, especialmente na lombar​.

Acupuntura: alívio da dor e relaxamento

A acupuntura, uma técnica milenar, vem sendo cada vez mais utilizada para tratar a dor da hérnia de disco (até mesmo em pets!). Inserindo agulhas em pontos específicos, a acupuntura ajuda na liberação de hormônios de relaxamento e neurotransmissores que aliviam a dor e reduzem inflamações. Essa prática mostrou efeitos positivos na redução do espasmo muscular e da dor em curto espaço de tempo, melhorando a qualidade de vida dos pacientes​.

RPG: reeducação e postura

A Reeducação Postural Global (RPG) é uma técnica que busca alinhar e corrigir a postura, aliviando a pressão sobre os discos e reduzindo o risco de lesões. Ela trabalha com a reorganização dos músculos posturais, essenciais para quem deseja prevenir o agravamento das dores e melhorar o equilíbrio corporal. Aliado ao Pilates, o RPG pode trazer um alívio substancial para pacientes com hérnia de disco lombar​.

Alongamento: flexibilidade e relaxamento

Exercícios de alongamento, aliados ao fortalecimento, são fundamentais para aliviar e prevenir dores associadas à hérnia de disco. Movimentos de alongamento diário, especialmente na região lombar e posterior da coxa, ajudam a relaxar a musculatura e a reduzir a pressão sobre a coluna.

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Dúvidas frequentes sobre hérnia de disco

1. Hérnia de disco tem cura?

Sim, embora muitos casos não exijam cirurgia. Com cuidados como fortalecimento muscular, terapias como acupuntura e RPG, é possível estabilizar a condição e viver sem dor por longos períodos​.

2. Como saber se tenho hérnia de disco?

Um diagnóstico preciso é feito por meio de exames de imagem, como ressonância magnética e tomografia, mas sintomas como dor irradiada e dormência já são sinais de alerta para buscar avaliação médica.

3. A hérnia de disco pode piorar com o tempo?

Sim, se não for tratada adequadamente, a hérnia de disco pode evoluir e agravar os sintomas, como dor e fraqueza. A degeneração do disco, comum com o passar dos anos, aumenta a chance de uma hérnia mais severa. Mudanças de estilo de vida e tratamentos como pilates, RPG e fortalecimento muscular ajudam a controlar e estabilizar a condição, evitando que o problema progrida​.

4. O repouso total ajuda no tratamento da hérnia de disco?

O repouso absoluto não é recomendado para longos períodos, pois pode enfraquecer a musculatura e piorar a condição. Em crises agudas, alguns dias de repouso aliviam a dor, mas a retomada gradual de atividades leves, como alongamentos e exercícios específicos, é fundamental para fortalecer a coluna e evitar novas crises. O ideal é balancear repouso com movimento supervisionado por um profissional​.

5. Quais atividades são recomendadas para quem tem hérnia de disco?

Atividades que fortalecem o core e promovem flexibilidade, como pilates, ioga e exercícios de baixo impacto, são altamente recomendadas. A natação e caminhadas leves também são boas opções, pois trabalham a musculatura sem sobrecarregar a coluna. Evite exercícios de alto impacto, como corrida ou musculação intensa, a menos que sejam adaptados e supervisionados​.

6. Pilates e RPG podem prevenir a necessidade de cirurgia?

Sim, em muitos casos. O pilates fortalece o core e estabiliza a coluna, enquanto o RPG corrige desvios posturais que podem pressionar os discos. Esses métodos trabalham a prevenção e são eficazes para melhorar a dor e a funcionalidade. Quando praticados regularmente, podem evitar o agravamento da hérnia e, consequentemente, a necessidade de procedimentos invasivos​.

7. Quais sinais indicam que a cirurgia é necessária?

A cirurgia é considerada quando os tratamentos conservadores não surtem efeito após meses de tentativa. Sinais de alerta incluem dor insuportável, perda de controle urinário ou intestinal, e fraqueza progressiva nas pernas ou braços, que indicam comprometimento neurológico. Nesses casos, a cirurgia pode aliviar a compressão dos nervos e prevenir danos permanentes​.

8. É possível evitar a hérnia de disco com mudanças no estilo de vida?

Sim. A prática regular de exercícios para fortalecer a coluna e o core, a postura adequada ao sentar e levantar, e o controle do peso são essenciais. Evitar carregar peso de forma incorreta e parar de fumar também ajudam a preservar a saúde dos discos intervertebrais. Essas mudanças reduzem a pressão sobre a coluna, diminuindo as chances de desenvolvimento de uma hérnia​.

Conclusão

Tratamentos não invasivos podem ser a solução para o seu caso. Conheça o Instituto Faga e livre-se das dores sem medicamentos ou métodos invasivos. Nós podemos te ajudar!

Para quem sofre com hérnia de disco, é possível conquistar uma vida com menos dor e mais mobilidade sem recorrer a métodos invasivos. Pilates, acupuntura e RPG são alternativas eficazes e acessíveis, que se concentram não só no alívio da dor, mas também na prevenção e no fortalecimento da musculatura.

Aproveite para explorar mais posts no nosso blog e fique por dentro de outros métodos de prevenção de dores crônicas. E se precisar de orientação, não hesite em buscar a ajuda de profissionais especializados!

Fontes consultadas:

1. Hérnia discal: procedimentos de tratamento. Revista Acta Ortopédica Brasileira.

2. Efeitos analgésicos da Acupuntura associada à reeducação postural para pacientes portadores de Hérnia de Disco Lombar: uma proposta terapêutica complementar. Revista Fisioterapia Brasil.

3. Eficácia o método Pilates na qualidade de vida e dor de portadores de hérnia de disco lombar L4-L5. Revista Fisioterapia Brasil.