Diástase pós-parto: o que é, como prevenir e tratar sem cirurgia

Fabiana Almeida
16 de out. de 2024
4 min de leitura

Se você acabou de ter um bebê ou está prestes a dar à luz, deve ter ouvido falar da diástase pós-parto. Esse problema é mais comum do que parece e, se não tratado, pode trazer dores, fraqueza abdominal e até complicações futuras. Mas fique tranquila! Existem formas seguras e eficazes de tratar essa condição, e o melhor de tudo: sem precisar de cirurgia.

Diástase pós-parto: o que você vai aprender neste post

O que é diástase abdominal e por que ela ocorre?

A diástase é a separação dos músculos abdominais durante e após a gravidez, que pode causar dores e complicações.

Como identificar a diástase pós-parto?

Aprenda a fazer um teste simples em casa para identificar se você tem diástase abdominal e quando buscar ajuda profissional.

Os perigos de não tratar a diástase

Descubra as complicações que a diástase pode causar, como dores nas costas, problemas posturais e até hérnias abdominais.

Como tratar e prevenir a diástase sem cirurgia?

Conheça o método Pilates e outros exercícios que ajudam a reverter a diástase de forma segura e eficaz.

Dicas para prevenir a diástase durante a gravidez

Descubra dicas práticas para fortalecer o abdômen e manter uma boa postura, evitando o surgimento da diástase.

Conclusão

Veja como tratamentos conservadores podem ser a melhor solução para a diástase pós-parto, sem a necessidade de cirurgia.

O que é diástase pós-parto e por que ela ocorre?

A diástase abdominal pós-parto ocorre quando os músculos retos do abdômen, responsáveis por sustentar o tronco, se separam devido ao estiramento da linha alba (tecido conjuntivo que une esses músculos). Durante a gravidez, o crescimento do útero e as mudanças hormonais afrouxam esses tecidos, permitindo que os músculos se afastem. Essa separação, normalmente superior a 3 cm, é o que chamamos de diástase.

A diástase não é um problema exclusivo de quem já teve filhos, mas é muito mais frequente no pós-parto, principalmente em mulheres que tiveram múltiplas gestações, gestações de bebês grandes ou com aumento rápido de peso durante a gravidez.

Como identificar a diástase pós-parto?

Uma maneira simples de identificar se você tem diástase é realizando um teste em casa:

Deite-se de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os pés no chão.
Coloque uma mão sobre a barriga, logo acima do umbigo.
Levante ligeiramente a cabeça e os ombros, como se fosse fazer um abdominal.
Sinta com os dedos se há um espaço ou uma "fenda" entre os músculos abdominais.

Se você sentir uma separação significativa, pode ser um sinal de diástase abdominal. Mas, lembre-se, é sempre importante buscar orientação profissional para um diagnóstico preciso.

tipos de diástase pos-parto — À esquerda: abdômem sem diástase. À direita: abdômens com diástase. Fonte da imagem: https://www.drfernandobray.com.br

Os perigos de não tratar a diástase pós-parto

Se não for tratada, a diástase pode trazer diversos problemas, incluindo:

Dores lombares: a falta de suporte abdominal sobrecarrega a lombar, causando dores crônicas.
Problemas posturais: a diástase afeta a postura, já que a musculatura abdominal é essencial para a estabilidade do tronco.
Hérnias abdominais: em casos graves, a separação dos músculos pode levar ao surgimento de hérnias, que exigem tratamento cirúrgico.

Como tratar e prevenir a diástase pós-parto sem cirurgia?

O tratamento não cirúrgico da diástase se concentra no fortalecimento da musculatura abdominal e no alinhamento postural. O método mais indicado é o Pilates, que trabalha diretamente a estabilidade do core (centro do corpo), promovendo a reaproximação dos músculos retos do abdômen.

Benefícios do Pilates para a diástase:

Fortalecimento do assoalho pélvico: essencial para recuperar a firmeza abdominal.
Melhora da postura: ajuda a evitar dores nas costas e melhorar a qualidade de vida.
Exercícios de baixa intensidade: são seguros e indicados para o período pós-parto, não oferecendo riscos ao corpo fragilizado.

Além do Pilates, outros exercícios, como respiração diafragmática e atividades focadas no fortalecimento do transverso abdominal, também são eficazes no tratamento. Evitar exercícios como abdominais tradicionais, é fundamental para não agravar a diástase.

Dicas para prevenir a diástase durante a gravidez

Mantenha uma boa postura: evite forçar a coluna e mantenha os músculos abdominais ativos.
Fortaleça o core: exercícios específicos podem ser iniciados antes da gravidez para fortalecer a musculatura.
Controle o ganho de peso: um ganho de peso excessivo pode aumentar o risco de diástase, então fique de olho na alimentação e mantenha-se ativa, sempre com orientação médica.

Conclusão

A diástase pós-parto pode ser tratada com métodos conservadores, como o Pilates e outros exercícios de fortalecimento. Esses métodos oferecem uma recuperação segura e eficaz, sem a necessidade de intervenções cirúrgicas, a menos que a condição seja extremamente grave.

Se você identificou sintomas de diástase, busque orientação de um profissional de saúde especializado, como fisioterapeutas ou instrutores de Pilates qualificados. Eles podem criar um plano de tratamento personalizado para ajudar na recuperação.

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